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Sex ist ein schwieriges Thema für viele Paare. Scham und negative Erfahrungen in der Vergangenheit haben vielen von uns das Gefühl gegeben, dass wir uns für unseren Körper und unsere sexuellen Wünsche schämen sollten. Infolgedessen sind viele von uns unzufrieden mit der Art und Weise, wie wir und unsere Partner eine sexuelle Verbindung herstellen.
Eine Studie mit Paaren aus mehr als 20 Ländern ergab, dass Paare mit einem tollen Sexualleben den Sex priorisieren und ihre Wünsche miteinander kommunizieren. Indem Sie Ihre Kommunikationstechniken ändern, können auch Sie Ihr Sexualleben verbessern, so dass Sie eine reichere körperliche, emotionale und spirituelle Verbindung zu Ihrem Liebhaber pflegen können.
Möchten Sie die Qualität der Verbindung mit Ihrem Partner verbessern? Erwägen Sie, die folgenden Tipps und Techniken zu verwenden, um Ihr Sexualleben romantischer zu gestalten!
Offene Kommunikation
Wussten Sie, dass nur eines von 10 Paaren, die sich beim Sprechen über Sex unwohl fühlen, berichtet, sexuell zufrieden zu sein?! Aus dieser Statistik geht hervor, dass Kommunikation ein entscheidendes Instrument für den Aufbau eines besseren Sexuallebens ist. Obwohl vage oder unkommunikativ zu sein einfacher ist als emotional verwundbar, müssen wir bereit sein, Bloßstellung und Ablehnung zu riskieren, um uns wirklich mit unseren Partnern zu verbinden.
Gehen Sie niemals mit einem kritischen oder wertenden Ton an das Thema Sex heran. Kritik und Negativität haben garantiert negative Auswirkungen auf Ihr Sexualleben! Anstatt Ihrem Partner zu sagen, dass Sie zum Beispiel frustriert sind über ihren Mangel an romantischen Berührungen, sagen Sie ihm einfach, wie sehr Sie das letzte Mal genossen haben, als sie sich leidenschaftlich geküsst haben. Anstatt etwas zu erwähnen, das sich beim letzten Mal, als Sie intim waren, nicht gut anfühlte, sagen Sie Ihrem Partner die Dinge, die er in der Vergangenheit getan hat, die Sie wirklich genossen haben, oder schlagen Sie ein paar neue Dinge vor, die Sie ausprobieren möchten. Anstatt Ihr Sexualleben als etwas Kaputtes zu betrachten, das repariert werden muss, betrachten Sie die Situation als eine Gelegenheit, zusammenzuarbeiten und kreativ miteinander umzugehen.
Manchmal ist das Stellen der richtigen Fragen der Schlüssel zum Beginn eines Gesprächs. Fragen Sie Ihren Partner zum Beispiel, ob er sich Ihnen durch Sex nahe fühlt, oder ob er sich im Gegenteil durch das Gefühl der Nähe zu Ihnen erregt fühlt. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen einige seiner Lieblingserinnerungen an romantische und sexuelle Erfahrungen zu erzählen, die Sie zusammen gemacht haben. Diskutieren Sie, ob Sie Ihr Sexualleben gerne wilder oder sanfter gestalten möchten. Indem Sie wirklich über Ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche sprechen, können Sie und Ihr Partner auf ein befriedigenderes Sexualleben hinarbeiten.
Überdenken Sie Sex
Infolge von gesellschaftlichem Druck und der Art und Weise, wie wir erzogen wurden, denken viele von uns immer noch, wissentlich oder unwissentlich, über Sex in einer Weise nach, die letztendlich unserem Sexualleben abträglich ist. Frauen zum Beispiel sind oft so sehr auf ihren Körper fixiert und wie sie im Schlafzimmer aussehen, dass sie sich nicht vollständig entspannen und das Erlebnis genießen können. Männer hingegen können dazu neigen, sich übermäßig auf ihre Leistung zu konzentrieren; laut einer Studie setzen viele Männer das Erreichen von Orgasmen mit Toren im Sport gleich. Als Ergebnis dieser gehemmten, zielorientierten Perspektiven bilden sich Scham und sexuelle Dysfunktion, die uns das Gefühl geben, versagt zu haben, wenn wir im Schlafzimmer kein "Tor" erzielen.
Anstatt sich auf das Erreichen von Orgasmen zu konzentrieren, streben Sie danach, die Gesamtheit der sexuellen Erfahrung zu genießen. Eine gesunde, liebevolle, lustige und kommunikative Beziehung sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers wird dazu führen, dass sich alle Interaktionen mit Ihrem Partner eher wie ein Vorspiel anfühlen. Konzentrieren Sie sich im Schlafzimmer darauf, Ihre körperliche und emotionale Bindung auf allen Ebenen zu genießen. Nehmen Sie Formen des Sprechens und der Berührung wahr, die angenehm sind; konzentrieren Sie sich darauf, diese Empfindungen zu genießen, anstatt sich auf den Höhepunkt zu konzentrieren. Indem Sie sich wirklich entspannen und jeden Moment bewusst genießen, werden Sie am Ende eher Orgasmen erleben!
Entwickeln Sie Rituale zur Initiierung von Intimität
Wenn wir Liebesromanen und Filmen glauben wollen, sollten unsere Partner anscheinend "einfach wissen", wann wir an ihnen interessiert sind. In der Fiktion scheint Intimität spontan durch die spürbare sexuelle Spannung zwischen zwei Liebhabern zu entstehen. In der realen Welt funktioniert es jedoch selten so perfekt! Selbst Partner, die glauben, auf die Bedürfnisse des anderen eingestellt zu sein, übersehen möglicherweise die Signale, dass ihre Partner in der Stimmung sind.
Anstatt frustriert zu sein, sprechen Sie über die Art und Weise, wie Sie Ihre Wünsche am liebsten kommunizieren. Welche sind die besten verbalen und nonverbalen Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, dass Sie ihn wollen? Erwägen Sie, Hinweise mit offenem Ende zu erstellen, die es Ihrem Partner ermöglichen, Sex sanft abzulehnen, wenn er nicht in der Stimmung ist. Ein Paar zum Beispiel entschied sich dafür, zwei Figuren auf ihrem Nachttisch zu behalten. Die Neupositionierung dieser Figuren war eine einfache, nonverbale Art, ihre Wünsche oder deren Fehlen einander gegenüber auszudrücken. Andere Paare können zum Beispiel feststellen, dass bestimmte körperliche Gesten für sie besser funktionieren. Vielleicht sagen Sie Ihrem Partner, dass es Ihnen gefällt, wenn er seine Hand auf Ihren Oberschenkel legt. Vielleicht wäre es, wenn Sie die Geste erwidern, Ihre Art, anzudeuten, dass Sie in der Stimmung sind, die Dinge weiter zu verfolgen.
Obwohl es sich albern anfühlen mag, diese Hinweise offen zu diskutieren und solchen Ritualen zu folgen, ist dies eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie das Verhalten Ihres Partners nicht falsch verstehen. Auf diese Weise können Sie Zweifel beiseite legen und Ihre Wünsche offen und ohne Angst verfolgen.
Lernen Sie, mit Ablehnung umzugehen
Keiner von uns ist in der Stimmung, immer intim zu sein. Leider ist es leicht, sich persönlich abgelehnt zu fühlen, wenn unsere Partner nicht in der Stimmung sind. In Wirklichkeit hat ein Mangel an Begehren jedoch oft mehr mit anderen, äußeren Faktoren wie Stress und Müdigkeit zu tun als mit uns.
Achten Sie darauf, Ihren Partner nicht zu bestrafen, wenn er nicht in der Stimmung ist. Kritisch zu sein oder sich emotional zurückzuziehen, wird Ihre Anfrage nach Sex eher wie eine Forderung erscheinen lassen. Zeigen Sie stattdessen Empathie und Verständnis gegenüber Ihrem Partner. Es wird in Zukunft noch andere Möglichkeiten geben, intim zu sein!
Da es sicherlich Zeiten geben wird, in denen entweder Sie oder Ihr Partner nicht in der Stimmung für Sex sind, ist es wichtig, Ihren Umgang mit solchen Situationen offen zu besprechen, bevor sie entstehen. Fragen Sie Ihren Partner, wie Sie sich verhalten sollen, wenn er nicht in der Stimmung ist. Möchte Ihr Partner in Ruhe gelassen werden, wenn er sich so fühlt, oder fühlt er sich mit ein paar Formen der Berührung wohl? Fühlt sich Ihr Partner wohl dabei, Sex abzulehnen? Wenn nicht, gibt es etwas, das Sie tun können, damit er sich beim nein sagen besser fühlt?
Sprechen Sie auch über sexuelle Grenzen. Niemand will sich gezwungen fühlen, Sex zu haben! Wenn einer von Ihnen jedoch wirklich in der Stimmung ist, wie möchten Sie diese Situation anzugehen? Wären Sie damit einverstanden, dass Ihr Partner Sie küsst und versucht, Sie in Stimmung zu bringen, oder würden Sie es vorziehen, dass sie das Thema fallen lassen? Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, aber Ihr Partner wirklich erregt ist, würden Sie sich wohlfühlen, wenn er zur Entspannung masturbiert? Obwohl diese Fragen vielleicht unbequem sind, hilft Ihnen die Vereinbarung eines Plans im Voraus, Ihrem Partner gegenüber empathisch zu sein, wenn Sie dieses schwierige Thema erreichen und letztendlich die Qualität Ihrer Beziehung verbessern.
Kommunikation ist der Schlüssel zur Verbesserung der Qualität Ihres Sexuallebens. Diese Diskussionen sollten jedoch nicht nur einmal geführt werden! Fördern Sie stattdessen einen kontinuierlichen Dialog zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Auch wenn diese Gespräche schwierig sein mögen, werden sie mit der Zeit oft einfacher. Indem Sie kommunikativ bleiben, werden Sie sich mehr auf die Wünsche und Bedürfnisse des anderen einstellen und letztendlich zu einem Sexualleben führen, das von größerer Leidenschaft und Intimität erfüllt ist.
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Redaktion, 18.07.2019
